一个保持身材的方法简单有效

导语：每一个人都想拥有好的身材，保持好的身材世一个人一直不断追求的事，看看作者如何保持身材的。

一个保持身材的方法

一般规律，35岁以后，人的体重会有较大增加。会发胖。以至于创造出一个词：中年发福。

有些人是例外的，还有一些人青年、少年胖，中年反而苗条。

中年发福是个伪命题。

减肥药会让你体重下降，但也会导致反弹，且有些伴随副作用。

健身教练会说，照他说的做，一周几次有氧、几次无氧训练，你会拥有六块腹肌。但他最终会强调，“三分训练，七分饮食”。

长大后，你会发现，任何事都讲究成本。离开成本的谈说，毫无意义。

你每天加班至十点，午饭半小时，只好美团外卖。健身教练的方法，你支付不起。

年逾不惑，家庭稳定和谐，收入增多，孩子上了好高中，生活日渐丰腴。体重，在心中是个梗。

研究发现，碳水化合物及糖类能在短时间内让血糖升高，身体感受到快感。心情不好的人于是更偏爱他们。

古代物质缺乏，穿暖吃饱，现在看来再平常不过的事，也成了百姓的奢望。“一粥一饭当思来之不易，半丝半缕恒念物力维艰。”饥荒、寒冷时节，脂肪越厚的人存活率才会越高，存活下来的人便多是“肥胖”人士。代代相传，“肥胖”基因得到巩固。

富贵人家不会出现这类情况，他们会比谁的衣服漂亮，亦不知饿肚子是什么滋味。大臣禀报灾情，说百姓连野菜都没得吃了，晋惠帝司马衷反问道：“何不食肉糜”?

如此，人们将统治者称为“肉食者”。《左传》云：“肉食者鄙，未能远谋。”

“肉食者”们基本不存在“肥胖”基因问题。你肥胖，一方面可能与你的基因有关。

知道这些，保持身材就好办了：

保持规律作息。作息无好坏之分，有的人经常熬夜，有的人21点就上床，少数人干脆黑白颠倒。保持就好，打乱节奏才是最有损健康的。

保持好心情。尽力让自己愉悦，不要有压力。心情舒畅，就不那么想通过食用碳水及糖类物质来获得快感。

尽量远离碳水及糖类。我现在基本很少吃米饭、面食、糖类之类的东西，一个多月瘦了8斤左右。生活里，我的主餐在晚上。早上随便吃;中午由于写作，基本接近禁食;家里一般晚餐比较丰富，应酬、聚会不少，差不多也都在晚上。我没有刻意减肥，基本想吃就吃，想吃多少就吃多少。

多运动永远不会错。有运动习惯的人基本上身材都比较匀称，也显得相对年轻、有活力。运动增进新陈代谢，维持生命活力，还会提高基础代谢率。

作者： 皮特

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