三伏天如何预防中暑

1、平常少吹空调

自从生活条件好了，现在很多家庭都会安装空调，办公室内空调那是必不可少的。这样子一来，人们不管是在家里的时候，还是在外面上班的时候，都是处于空调环境下的。一整天都吹着空调，很不好，很容易造成阴暑出现。

这也是中暑的表现，当出现此种情况之后，会有头晕、呕吐等表现。所以说，天气热的时候，并不是一直待在冰凉的空调环境中，就不会中暑了。空调环境是冰凉的，但是人体的体温是高的。热冷交替，自然会使得身体受伤。

2、及时清热泻火

中暑这种疾病属于暑热内侵的情况，想要防治的话，应该选择清热泻火的方法。比如说通过药物或食物，或养成好的生活习惯等方面下手。

A、从食物下手

具有清热泻火作用的食物有非常多，比如说海带、黄瓜、雪梨、绿豆等等。可以将它们做成美味佳肴食用，比如说海带鸡蛋汤，凉拌黄瓜，炖雪梨，绿豆汤等等。日常生活中，可以做一些自己吃。

B、从药物下手

板蓝根、双黄连口服液等等都是非常不错的清热泻火的药物。当然任何一种药物都有不适合的人群，为了避免饮药出现副作用，建议购买之前先咨询医生，看看自己是否可以服用。或者说咨询医生，适合自己的清热泻火药物是哪一种。

三伏天保持良好的生活习惯

坏的生活习惯，会导致人体更容易上火，从而增加中暑的危险。所以说，想要预防中暑，呵护身体健康的话，一些坏习惯必须要纠正。比如说不能熬夜，禁止吸烟，还要记得少吃油炸类的食物。

平日里要早睡早起，确保充足的睡眠，保持美好的心情。多吃新鲜的水果，比如说雪梨、椰子等等，清热止渴的效果非常好。

在三伏天要少吃腌酱菜

在众多家庭饭桌上常常离不开腌酱菜，而这些小菜在制作过程中普遍使用苯甲酸和山梨酸等人工合成防腐剂，那些指标超过国家标准的腌酱菜将对人体造成一定的伤害。

三伏天的养生小秘诀

进入三伏天之后，天气变得更加的炎热，人们这个时候就应该更加注意防暑工作，这样才能减少中暑发生。其实我们的身体就有自我防御工作，当 肌肤遭受寒气的时候就会自动的收缩，没有及时将体内的汗液排出去，就容易导致人们出现头晕或是四肢无力情况出现。因此，三伏天就应该注意养生保健，下面跟随小编来详细了解三伏天如何养生才是最好的。

进入三伏天后，人们可以适当喝点绿豆汤也是不错的选择，众多人都应该知道，绿豆具有清热解毒消暑的作用，赤豆具有清热利尿消肿的作用，黑豆具有补肾益精清热的作用，三种豆子一起食用正是消暑的佳品。而且绿豆和赤豆属于凉性的食物，有些人的脾胃功能比较弱，如果经常食用反而会对脾胃功能造成不好的影响，而黑豆正好有健脾补肾之功，可以缓解绿豆和赤豆的凉性。但对于消化功能不好的人就不宜吃绿豆，否则还会带肠胃带来更大的负担。

三伏天的规律起居

现在是“全民熬夜”时代，学习、工作、娱乐都让人睡得很晚。

中医讲，人卧则血归于肝，如果到了休息时间还不睡觉，肝脏会继续工作代谢，得不到休息。

熬夜要用眼，更加剧了肝脏的负担，引起肝胆代谢紊乱。经常熬夜的人，会感觉头昏脑涨，眼干涩、胀痛，胁肋疼痛，爱长吁短叹等，这些都是肝胆湿热的表现。

夏天昼长夜短，宜晚睡早起，也要避免熬夜，保证睡眠充足，才能更好的养阳护肝。